Kaloryczność każdego dnia waha się w granicy 1200 - 1300 kcal. Jadłospis jest niskoenergetyczny, niskotłuszczowy i bogatobłonnikowy.
Mam 6 posiłków dziennie od poniedziałku do piątku z dokładnie uzgodnionymi godzinami : 6.15,10.30,13.30,15.30,18.00 i 20. oraz 5 posiłków w weekendy 8.00,11.00,14.30,17.30 i 20.00.
Dodatkowo pojawiły się informacje dotyczące robienia systematycznie zakupów na kilka dni,przeznaczenie specjalnie dla siebie półki w lodówce oraz o zakazie solonych potraw i wskazaniach do wyboru odpowiednich produktów pełnoziarnistych ,świeżych i dobrej jakości.W związku z problemami mojego odwodnionego organizmu znajdującego się zaledwie na poziomie 44% w zaleceniach mam picie dużej iloci wody .
Co do aktywności tak jak pisałam wcześniej 3x w tygodniu ćwiczenia aerobiczne + marszobiegi :) Dokładny plan podam na dniach .
Dostałam wykaz moich parametrów wraz z wskaźnikami w jakim miejscu znajduję się w chwili obecnej.
Mam nadzieję,że po każdej kontroli wszystko będzie się zmieniać w dobrą stronę.
Zaczynam w poniedziałek. Lista produktów do kupienia jest już przygotowana. Kontrola pierwsza odbędzie się 16 września i tak co dwa tygodnie będę chodzić i motywować się do dalszej pracy.
Menu jest bardzo urozmaicone ,pełno w nim warzyw i owoców ,które zapełnią mój wiecznie nienasycony bębenek :)
Jestem pełna nadziei ,że to będzie ostatni już krok w stronę odchudzania .
Od poniedziałku będę starała się przez całe dwa tygodnie dodawać codziennie posty z relacjami po przebytym dniu oraz zdjęcia posiłków. Stworzę osobna podstronę do tego ,aby nie mącić na stronie głównej strony.
Podsumowania ukażą się w połowie i na końcu miesiąca :) Wtedy ujawnię moją pokraczną wagę wyjściową i inne parametry <o zgrozo>
Pozdrawiam i do przeczytania!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz